b 50

Hej! W skrócie o mnie - 26 lat, 173 cm, 76 kg, ćwiczę 'coś tam' od jakichś 8 lat, zazwyczaj były to typowe treningi z ciężarami, potem jakaś przerwa ale od kilku miesięcy trzyma mnie nawrót motywacji i wróciłem do treningów ale w formie kalisteniki i na dobitkę ciężarami (głównie martwy, przysiady, OHP, i czasami podstawowe ćwiczenia na [...]

No to witam. Dziennik zakładam w celu monitorowania stałych postępów i motywacji do działania. Moim celem jest złapanie kondycji i wytrzymałości do biegów długodystansowych oraz marszów. Nie ukrywam, że priorytetem dla mnie będzie start w "Selekcji" w lipcu 2013 i pod tym kątem będę się przygotowywał. Dla niewtajemniczonych: czym jest Selekcja? [...]

Dieta na masę. Proszę o opinię. Z góry dziękuję Wiek 27 lat, waga 82 kg, Zapotrzebowanie 2g białka na 1kg masy; 1,3 g tłuszczu; 3,2 g węgli; razem kcal: 2700 Produkt, ilość, białko, tłuszcz, węgle, kcal I Jaja kurze - 2 szt. 13, 10, 1, 145 Płatki owsiane 30 gram 4, 2, 19, 110 Mleko 2% 300 ml 10, 6, 15, 150 Nasiona słonecznika 15 gram 4, 7, 3, 80 [...]

Mam pytanie odnośnie tego BCAA, zacząłem ćwiczyć sporty walki + siłownia aby zredukować masę, z 90kg mam już prawie 80 w 3 tygodnie. Cel to ok 75kg. Czy te aminokwasy od sfd są porównywalne z innymi firmami ? Czytałem o różnicach między kapsułkami a proszkiem i jest to sprawa indywidualna lecz czytając ze składu ze sklepu sfd wychodzi: PROSZEK : [...]

Witam i proszę o sprawdzenie mojej pierwszej diety,będę bardzo wdzięczny za wszelką okazana pomoc. WIEK:19 WAGA:70 WZROST:175 CEL:MASA STAŻ:3 MIESIĄCE endo-ekto B:250g 3,5g/Kg 1000kcal ok 31% T:96g 1,3g/Kg 864kcal ok 27% WW:334g 4,7g/Kg 1336kcal ok 42% Łączna dobowa suma kalorii:3245 posiłek nr1 50 ml mleka Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 [...]

Na poprzedni artykuł, który wysłałem nikt nie zwrócił uwagi, stąd taki, a nie inny temat. Będę wdzięczny jeżeli ktoś zechce rzucić okiem na te plany i ewentualnie poprawić i zasugerować. Krótka charakterystyka: Od 15 roku życia papierosy. Od 17 przestałem uczęszczać na WF i zacząłem notorycznie sięgać po marihuanę. Od 19 zacząłem sporadycznie [...]

Prośba o ocenę diety Przez cały dzien wycinam jako przekąskę wafle ryżowe cała paczka 3-4banany paczka migdałów Kurczak smażony na oliwie Nie jem żadnych słodyczy zastępuje je owocami 1 Płatki owsiane 80g B:10,8 W:43,6 T:5,6 kcl292,80 Siemię lniane 20g B:4,90 W:6,28 T:6,67 kcal101,80 Pomarańcza Kiwi Banan 2 Filet z kurczaka 200g B:43 [...]

1 6:30 Płatki kukurydziane 100g Oliwa 5g 11,5 89,96 12,78 Mleko 150g 2 10:30 Tuńczyk w sosie własnym 100g Ryż 100g 32,1 79,02 11,36 Oliwa 10g 3 14:00 Jedno jajko 60g Chleb razowy 13,125 55,065 8,495 słonecznikowy 100g [...]

[...] 55g Węglowodany: 330g 2084 kcal Posiłki podaje w kolejności od rana do wieczora: I) 30 ml mleka+50g płatków + jogurt wiśniowy II) 100g chleba jasnego + 50 g wędliny lub 50 g pasztetu z kury III) 100g makaronu czterojajecznego + ser biały chudy + łyżeczka cukru TRENING (45-80 min) IV-Posiłek potreningowy) Banan + Jabłko + 200mł mleka V) [...]

Witam. Znalazlem ciekawy film na youtube a mianowicie : http://www.youtube.com/watch?v=Kc3Yjg2l0iA Jesli komus nie chce sie ogladac, albo mu nie wyswietla, napisze o co w nim chodzi. Otóż Jan Łuka daje taki przyklad : Ktos wyciska na lawce 100kg sztanga. Czyli mogloby sie zdawac ze powinien wycisnac na lawce dwie 50 kg sztangielki ( 50kg na jedna [...]

Witam mam do sprzedania 1.5 kg Carbo OLIMP cytryna z punktami i 63 pkt po pure whey isolate 95 2.5 kg Carbo dzisiaj odebrałem jakieś 4 godziny temu ze sklepu dałem ciała bo jestem na redukcji zaawansowanej i niepotrzebnie kupiłem, Carbo otworzyłem niestety niepotrzebnie, a po 30 minutach i konsultacjach ze znawcami z forum doszedłem do wniosku ze [...]

siema słuchajcie, to nie mój pierwszy post, dane macie w profilu, postanowiłem zapytać się w tym dziale odnośnie suplementacji okołotreningowej. jak wskazuje temat łatwo mi idzie waga, ale kalendarz wskazuje na to by robić mase, zdedydowałem się na 1 w mojej karierze HST, zobaczymy co wyjdzie z tego. problem dotyczy wyżej wspomnianej suplementacji [...]

Wartości: węglowodany/białko/tłuszcze Dzień Treningowy: 1.Omlet:3 jaja, 100g płatków owsianych, 50 ml mleka + 100g jogurtu owocowego dla smaku ponieważ omlet jest bardzo suchy (79,4/38,2/25,4) 2.Szejk:100g płatków owsianych, 300 ml mleka, 30g białka (76,4/44,5/13,5) 3.Kurczak 200g, ziemniaki 300g+orzechy (54,9/47,7/2,9)+(1,9/2/5) 4.Kurczak 200g, [...]

Siemka.Ważę 67 kg przy wzroście 182 cm czyli jestem szczupły.Na isłowni ćwiczę od około roku.Chciałbym zrobić trochę masy.Przygotowałem sobie diete lecz nie wiem czy jest dobra.Sami oceńcie. 582 Płatki owsiane 100 1 13 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200 66 Jaja kurze całe 120 772 Słonecznik, nasiona 25 541 Chleb baltonowski 50 2 38 Ser, [...]

Zalozylem sie o 300PLN ze zrobie 50 pompek, ale nie takich zwyklych na podlodze, tylko na uchwytach do pompek, nie wiem jak to sie nazywa(musze dotknac podlogi). Zaklad przyjalem zbyt pochopnie przeceniajac moje mozliwosci Na podlodze bez tych uchwytow zrobie 50 (nawet dosc ciezko) napewno gorzej bedzie z uchwytami (w domu ich nie mam). Czasu [...]

Wiek 17, Waga 75, Wzrost 170cm 75 x 24 x 1,2 = 2160 Chciałbym zacząć redukcje zmieniając tylko nie które rzeczy ze swojej starej diety, proszę o pomoc. Stara dieta: Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: [...]

Strasznie schudlem i mam zamiar sie wziac za siebie. Od nastepnego poniedzialku chce zaczac brac Horse Power 2 puszki. Bede bral 2 porcje dziennie czyli 2 puszki starcza na 50 dni. Pozniej zamierzam zrobic tyg regeneracji i zaczac 1-6 50 mg Mega-H ed (to bedzie pierwszy kontakt z ph, nigdy wczesniej nie bralem saa). Tyg przed koncem wrzuce Storm + [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dagger_i28652_d380x380.jpg Opis - Podnosi poziom testosteronu - Buduje siłę i masę mięśniową - 3 różne formy kreatyny Dagger jest unikatową formuła naukowo za projektowaną, aby wspierać poziom testosteronu. Elementy budujące testosteron w Dagger pomogą przekształcić zwykły trening w trening o dużej mocy. Nasz [...]

Witam wszystkich i proszę o pomoc. Jaką kreatynę najlepiej wziąć na stagnację która trzyma mnie od około 9 miesięcy (przez nią dłuższy czas odpuszczałem sobie treningi) ?? Przyznam że nie brałem nic wcześniej. Oto moja rozpiska : Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Biceps oburącz 3x10 [...]

towar zakupiony o dziwo w aptece w istanbule a robiony w pakistanie karachi wyglada bardzo dobrze tylko nie wiem po co jest widniejacy znak organonu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-10 13:42:59 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-10 13:44:52